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O dia 4 de fevereiro é o Dia Mundial do Câncer, uma iniciativa global organizada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS). Para marcar a data e colaborar para a conscientização e educação sobre o tema, o TRT-RS divulga abaixo algumas dicas de prevenção. As informações são do Instituto Nacional de Câncer (Inca) e foram disponibilizadas por um informativo do Hospital Moinhos de Vento: 

Pequenos hábitos podem ter grandes impactos na sua saúde

• Não fume!
  Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes.

• Alimentação saudável
  Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal (frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas) e pobre em alimentos ultraprocessados (como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas adoçadas) pode prevenir novos casos de câncer. Evite, também, comer carne processada (presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru). 

• Mantenha o peso corporal adequado ao longo da vida
  Pratique atividades físicas, como caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear e cuidar da casa ou do jardim, ou busque modalidades como a corrida de rua, a ginástica, a musculação, entre outras. Experimente, ache aquela modalidade que você goste, aproveite e busque fazer dessas atividades um momento prazeroso e divertido. 

• Mantenha seus exames de rotina em dia
  É importante a realização periódica de exames. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado, seguir as orientações médicas e o tratamento indicado. 

• Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.

• Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar (inclusive nos lábios).